随着生活水平的不断提高，我们的膳食结构也增加了大量的动物肉类，血液中胆固醇升高也是不争的事实。我们把高血压，高血脂，高血糖称之为三高，也是我们俗称的富贵病。食用肉类能给人一种满足感，但食用过多的肉类会使得营养膳食不均衡，从而导致发胖。
1、桂圆：桂圆的营养元素很多，例如蛋白质，钙铁等微量元素，这些营养元素可以满足人的每日所需营养，也有补血益气，安定养神的功效，对于胆固醇患者来说身体略微虚弱，这样食用桂圆能够起到助眠的效果
2、杏仁：杏仁是低营养密度食品，能够降低血液中胆固醇，起到保持心脏健康的作用
3、苹果：苹果富含果胶和维生素C，这两种元素都是降脂产品。我们都说早晨食用苹果是一个金苹果，因为早晨心血管血液流动比较慢，食用苹果后会清除血液中的胆固醇。
4、牛奶：牛奶中的钙元素能够抑制体内胆固醇酶的活性，牛奶也是很好的助眠食物，睡前食用一杯牛奶能够定神安心，渐渐帮助人类入眠。
5、茶：茶叶富含茶多酚，茶多酚有助于提神醒脑，利尿减脂。每天摄入3-4杯茶可以防止人体内部胆固醇的升高。
6、蛤蜊：蛤蜊富含铁元素和牛磺酸，这两种元素的食用都能有效的加速胆固醇在血液中的分解
7、海带：海带中的维生素C和牛磺酸可以降低血压中的胆固醇含量。
8、大蒜：大蒜能够抑制肝脏合成胆固醇的速率，降低心血管疾病发生的可能性。
俗话说：岁月是把杀猪刀。很多人在同学聚会时候发现以前的瘦小伙都变成了啤酒肚，也有很多人说自己不幸患有了三高。这就是现在饮食的不均衡所导致的。以上的8种食物是缓解高胆固醇患者疾病的有效疗法，平时的一日三餐还是要荤素搭配，营养均衡。
原标题：胆固醇高能吃桂圆吗10种常见食物帮助胆固醇
