原标题：【节气】谷雨怎么摄生
《月令七十二候·集解》：“谷雨，三月中，自雨水后，土膏脉动，今天雨其谷于水也”。谷雨，雨生百谷也。那么此刻节的气候变化特色是什么？而咱们又该怎么样摄生保健呢？下面为咱们介绍一下。
气 候 特 点
《月令七十二候·集解》：“初候，萍始生；二候，鸣鸠拂其羽；三候，戴胜降于桑。”古人以为，谷雨时节，水草开端随风漂流，布谷鸟拂羽振翼高飞，戴胜鸟盘桓于桑树之上，春蚕破卵而出，草木茂盛，花团锦簇，遇见最美暮春光。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨前后，气温敏捷上升，降雨显着增多，空气湿度变大。摄生之人宜适应天然，养阳祛湿。
如 何 养 生
食椿芽，开胃健体
谷雨前后，香椿上市，俗话讲：“三月八，吃椿芽儿”、“雨前香椿嫩如丝”。谷雨食椿，又名“吃春”。中医以为香椿具有开胃健脾、清热利湿、润肤明目、袪虫疗癣、止痢、止崩之功。现代研讨标明，香椿富含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、糖、很多挥发油及磷、铁等矿物质等，养分及药用价值百科可观。又因其含有维生素E和性激素成分，又有“助孕素”的美称，常食可令肌肤光滑，美容健体，民间亦有“常食香椿芽不患病”一说。食欲不振、久咳久痢、崩漏带下、蛔虫疥癣等症可选用之。食用方法如香椿炒鸡蛋、椿芽拌豆腐、凉拌香椿都是不错的挑选。
理肝气，降火清心
暮春时节，草木舒展成长。人体当适应天然生发之势，畅调肝气，旷达心态。《黄帝内经》言：“百病皆生于气”，“肝主疏泄”，若肝气不舒，郁结于内，则如草木捆绑不得舒展，或郁闷、哀痛，或烦躁、暴怒，引起晕厥头痛、目赤耳鸣，甚则呈现精神异常。可登高远眺高呼发泄，或春游、漫步陶冶性情，切莫焦虑忧虑、大动怒火。无妨于心生不快或烦躁难安时按摩十宣穴（十指顶级）、支沟穴以清心补肝。
祛湿气，助脾护肝
谷雨之后，雨水渐多，湿气渐重，此刻当重视祛湿，饮食上可挑选山药、薏米、冬瓜、藕、白扁豆、陈皮等甘润之品以健脾祛湿。蔬菜以新鲜应季者为主，如菠菜、荠菜、野菜、黄花菜等。恰当进食海鱼、牛肉、大枣等富含维生素和矿物质的食物以助阳气血。春木应肝，肝旺木盛易横克脾土，故此刻应少食辛辣影响及酸性食物，如辣椒、花椒、胡椒及羊肉、麻辣火锅等辛热之品，避免助肝生火，碍脾途生湿热。
吃春茶，解毒清热
清明见芽，谷雨见茶。谷雨当天，安化、桃江一带乡民采摘鲜茶制成擂茶，称“谷雨茶”。茶道讲：“吃好茶，雨前嫩尖采谷芽”，谷雨又名“茶节”，真实的好茶采自此刻，滋味最佳，细嫩甘香，清新浑厚。最宜家人、老友团聚，品茶谈趣，不仅可增进感情、酣畅情志，还可清热解毒，免在夏天伏天然生成痱生疹。这儿所讲的茶叶为绿茶，可参加决明子、菊花、玫瑰花、荷叶以疏肝降脂。
舒筋骨，健体防病
谷雨时节，雨绵湿重，易侵脏腑，郁情伤身，当舒展筋骨，新陈代谢，适应万物成长之势。可挑选“呼吸六字诀”以调度脏腑，做时或站或坐，腰胯放松，顺次调息读“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字，进程均匀缓慢，稍事歇息，康复天然，重复六次。也可挑选快走（每天最少6000步），或骑单车，既能赏识春日美景，又能放空身心、消除疲惫，因手心、足心有许多与脏腑相应的穴道，当咱们紧握车把、用力蹬车或行走时天然就进行了对穴道的按摩，一起调动了全身的气血，强化了肌肉骨骼。
专家介绍
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优异中医临床人才，现为天津市中医药研讨院副院长。临床长于医治脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。
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周一上午：天塔街社区卫生服务中心 中医科
周一下午：天津市中医药研讨院隶属医院 针灸科
周二下午：天津市中医药研讨院隶属医院 四楼儿科治疗中心
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来历：五味斋医话
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