您当前的位置:中国养生门户网资讯正文

读心医话调呼吸就能助睡觉安心情这是什么神仙疗法

原标题:读心医话 | 调呼吸就能助睡觉安心境,这是什么神仙疗法?

医学辅导:广东省中医院心思睡觉科主任李艳教授

当今社会,跟着日子节奏加速和日子压力增大,睡觉妨碍和情志类疾病的发病率日趋上升,“焦虑”“失眠”渐渐的变成了严重影响咱们正常的日子质量的负能量流行语。

那么,关于睡觉妨碍、郁闷发生或焦虑症的患者来说,除了吃药之外,有没什么简略易学的办法能够在平常协助到你呢?当然有,在广东省中医院心思睡觉科门诊就诊的病友发现,医师常常会主张咱们咱们做一个医治—调息疗法。什么叫做调息疗法?它有什么效果呢?今日,咱们就来跟咱们聊聊这种简略便利的绿色疗法--调息疗法,以协助咱们助睡觉,安心境。

决胜负于一朝,定胜败于呼吸。呼吸与生俱来,然呼吸又有差异,被赋予疗法的呼吸和一般呼吸天壤之别。

有什么不同呢?我们先来了解这个最了解又生疏的动作-呼吸。

胎儿在母亲肚子里的时分,肺脏是紧缩的,不履行呼吸功用,胎儿的氧气和二氧化碳首要经过脐带交流完结。当宝宝呱呱坠地,肺脏打开,宣布榜首声啼哭的时分,人就开端了自主呼吸,自此,呼吸便相伴终身。从这方面讲,呼吸是“生命之源”。

呼吸给身体的运作供给足够的氧气,确保生命活动的的正常进行,一起,也是身体状况的指示器。当你运动时,呼吸就会短促肤浅;当你睡觉时,呼吸就会深远弛缓;当你疲乏衰弱时,就会喘息气短。

心境的改变也会在呼吸上表现出来,愤恨、惊慌时会呼吸短促,忧伤时呼吸浅慢。呼吸办法不正确,会使人摄氧量削减,大脑缺氧,心律加速,简单疲乏和失眠,并且简单诱发各种消化体系,神经体系、心血管体系等疾病。 可见,呼吸对身体的影响含义严重。

现代人每天都要处理许多的信息,面临许多的压力,长时刻高强度的大脑运作需求气血的支撑,常此以往,气浮于上,就会引起心境烦躁、焦虑、睡觉妨碍。一起,许多人长时刻伏案作业,缺少运动,胸腹部长时刻得不到舒展,气血郁阻于中焦,就会导致气机升降反常,“清气”无法上达,“浊气”无法下降,阴阳失调,然后引起各种心境及睡觉类疾病。

调息疗法是一种陈旧的呼吸控制法,它是经过吸气、呼气,以及有意识的屏气来唤醒体内能量,放松身体,缓解本身心境,促进睡觉的一种医治办法。

经过有意识的呼吸练习使气机康复正常运转,心境与睡觉便会渐渐改进。从西医的视点来看,深慢呼吸使膈肌的运动得到最大程度的训练,按摩肠胃,促进胃肠活动,改进胸廓和胃肠供血,许多人的消化及排便也会得到改进。 研讨标明,调息医治能够调集副交感神经,按捺交感神经,让咱们的神经、心境陡峭,促进睡觉。

关于睡觉妨碍和情志类疾病患者来说,许多患者的病因都与“气”相关。或为“气虚”使得气血不能上达并濡养清窍,然后导致失眠或心境低落;或为“气郁”,肝气不舒,气机不畅影响睡觉,心境烦躁;或为“气滞”、“气乱”等等。

门诊医治中,以调息疗法做为根底医治,可显着协助进步中西药物、针灸等医医治效,缩短医治时刻,显着改进患者各项症状。

付晓露

广东省中医院心思睡觉科医师,医学硕士,现任广东省中西医结合学会睡觉心思专业委员会青年委员。

拿手:归纳运用中医药、针灸医治睡觉妨碍、郁闷妨碍、焦虑妨碍、痛苦等疾病。

李 艳

教授,医学博士,博士研讨生导师,主任中医师,国家2级心思咨询师。现为广东省中医院心思睡觉专科主任。取得广东省杰出青年中医药人才称谓,广东省中医院青年名中医、羊城好医师称谓。现任广东省中西医结合学会睡觉心思专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员,广东省临床医学学会临床心身医学和心思医治专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授,在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践进程中,逐步形成了以“伤寒六经”、“脾胃论”为主的中医理论辅导体系,特别拿手运用“伤寒六经辨证“、”脾胃论“相关理论辅导医治焦虑妨碍、郁闷发生、睡觉妨碍、惊慌妨碍、双相情感妨碍、精力分裂症等精力心思睡觉相关疾病。

接受过体系精力分析、认知行为医治、家庭医治、婚姻医治、家庭体系摆放、沙盘医治等各门户心思医治专业培训,灵敏选用个人心思医治、集体心思医治、家庭体系摆放、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法,病种触及各类睡觉妨碍、郁闷发生、各类神经症、人际关系困难,青少年心境行为妨碍、婚姻家庭关系反常、亲子关系反常、工作习惯困难等各类心思妨碍。

出诊时刻周一、三上午(广东省中医院大德路总院门诊心思睡觉科),周四下午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊);周二上午:固生堂东山门诊。

广东省中医院心思睡觉专科简介

广东省中医院心思睡觉专科成立于2005年,建科14年来,发展迅速,医治病种全,归纳服务能力强,全国影响力大。专科现在具有临床医师9人,心思医治师3人,年门诊人次超越30000人,纯中医药医治率挨近95%,有效率达80%以上。

心思睡觉专科针对病种触及各类睡觉妨碍、精力妨碍、心思妨碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系反常、学习妨碍、青少年习惯妨碍、婚姻关系反常等。

科室临床医治进程注重躯体医治以及心思医治,依据个别需求,医治计划高度个别化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心思医治、物理医治。展开个人心思医治、集体心思医治、睡觉认知行为医治、催眠疗法、沙盘医治、针灸等特征疗法,临床效果显着,中医特征杰出。

供稿:广东省中医院心思睡觉专科 付晓露

修改:李馨妮 责编:宋莉萍

(图片源自网络,如有侵权请及时联络咱们删去)

责任修改: