原标题：瘦身能不能吃马铃薯？澳洲男人坚持一年只吃马铃薯，减重100斤
听说国际上有一万多种瘦身办法，其间许多是单一食物瘦身法。澳洲的Andrew Taylor从前尝试过。他只吃马铃薯，一年后，他瘦了100斤。
本来Andrew曩昔有着药物依靠、酒精成瘾的问题。他在戒掉坏习惯的一起，喜爱喝甜酒，吃油炸食物，所以成了一个151.7公斤重的胖子。后来他发现每天吃马铃薯好像满意了健康需求，并且价格也十分廉价。所以就决议接下来的一年只吃马铃薯！
一起，他还在Facebook油管上记录了瘦身进程。之后便从1月1日起，他真的每顿饭只吃马铃薯，每天大约吃3-4公斤，马铃薯泥，煮马铃薯卖烤马铃薯等等，乃至去国外休假的时分也值吃马铃薯，当然后来他遵从专业技术人员的定见，除了马铃薯以外还会吃红薯。
他会挑选植物乳做调味品，但他从来不用油煮马铃薯和红薯，薯条也不能够。仅仅一个月后，他就减掉了20斤。这种办法，庄庄信任许多人连一个星期都坚持不下去，但安德鲁却整整坚持了一年。一年后，减到了99公斤，也就是说，减了100多公斤！身段的改变适当的显着。
不仅如此，他的血脂、血糖和血压也下降了，他还说他的抑郁症好多了。但安德鲁也供认，他的试验仅仅针对自己。他想证明马铃薯是一种健康食物，他并不发起这种办法。
有了成功的比如，Hannah开端充满信心地应战。她开始的体重是125斤，不是很胖，但也是肉嘟嘟的，1个月内要一向吃同一种食物，她每天耗费十个小马铃薯，30天后体重从125斤减到了119斤，作用也是很显着，特别是腰腹部位，从前的小肚腩现已显着小了许多，臂膀和大腿各缩小了约1.3厘米，腰围缩小了近5厘米，。
应战往后，尽管她不再只吃马铃薯，但她将持续以低胃肠道食物为首要食物，在饮食方案中参加红薯、玉米等。
可是食物资料的挑选是不同，身体会发作很大的改变。主张你尽量用马铃薯作为瘦身的挑选，但不主张像汉娜那样每天吃许多马铃薯。
所以问题是，吃马铃薯真的能瘦身吗？那么为什么人们吃马铃薯会发胖呢？马铃薯真的像安德鲁说的那样是健康食物吗？
1、为什么只吃马铃薯就能瘦身呢？
事实上，只吃马铃薯会让你变瘦并不古怪。由于一切的单一食物饮食都能够瘦身。不论你只吃马铃薯、黑米、肉、牛奶、苹果、蛋糕或冰淇淋，你都会瘦的。
这是由于，不论这种食物的养分成分怎么，当你只吃一种食物时，你的胃口肯定会急剧下降，并且你会吃得越来越少，这就适当于节食，所以你必然会瘦身。
马铃薯替代主食真的能够瘦身吗？
在养分方面，马铃薯确实是最好的饮食挑选。马铃薯的淀粉结构特别（抗性淀粉），其消化率和吸收率很低。马铃薯煮熟后再冷却，能够有较高份额的抗性淀粉，所以吃凉马铃薯更有利于瘦身。
马铃薯里最多30%是碳水，其他大部分是水。而大约70%的面条是碳水化合物，也就是说，假如你吃相同的碳水化合物，马铃薯的体积能够到达面条的三倍，满足大，饱腹感也很好，所以不需求过多的忧虑饿肚子。
02、只吃马铃薯的副作用
一个人要想坚持根本的生计，除了满足的热量外，必需的脂肪酸、维生素、矿物质不能少，马铃薯含碳量和含水量高，蛋白质含量低，并且在保持正常生理功能方面没问题，但它会减轻你的瘦体重。假如脂肪太少，脂溶性维生素的吸收或许会有问题。从长远来看，血栓相关疾病和免疫系统疾病的危险会更高。
所以我们假如想要瘦身，仍是需求采纳正确的管住嘴迈开腿的办法，饮食上遵从低碳水高蛋白的办法，也能够在早午饭后喝一杯黑咖啡，能够加速身体的推陈出新，然后促进脂肪的焚烧，按捺脂肪的囤积。
最终庄庄想说，瘦身的办法有许多，但一切都应以本身的健康安全为根底来进行。
责任编辑：
