原标题：宅家，用眼过度的你，视力还好么？附精确眼保健操视频
“己亥末，庚子春，荆楚大疫，染者数万，众慌张，举国防，皆闭户，道无车舟，万巷空寂。”
而闭户在家的人们，有的整日与手机为伍，有的用网课学习来充沛自己，有的用刺绣手艺打发时刻，有的与电视机相依为命……不管哪一种消磨时刻的办法都无疑增加了眼睛的作业担负，今日，咱们就来为咱们讲讲宅在家中怎么有用维护自己的双眼。
学习网课的孩子们，在学习常识、充沛自己的一起，也要谨防近视的发作。必须做到以下几点哦！
一、应当分外操控好学习的时刻：继续用眼每40分钟就应当歇息10分钟以上；
二、在记载笔记时坚持正确的书写姿态“一寸一拳一尺”（如下图）：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
此外，课间歇息时还应做到以下几点：
一、课间歇息期间，眼睛要多看远处，能够去阳台或许自家院中瞭望远处物体，目“浴”阳光，让眼睛得到充沛的歇息、放松。
二、能够经过做眼保健操来放松眼部肌肉，使眼周气血运转愈加晓畅。眼保健操正确做法请看视频：
三、锻炼身体，增强本身体质。健旺的体魄既能够反抗病毒的侵袭，一起也能够使眼睛的疲惫得到缓解。
假设网课的时刻没有掌握好，超出正常规模，或许那些长时刻观看手机、电脑、电视机以及做精密手艺的人们，或许会呈现眼睛干涩、火热，或许有异物感，视力不稳定或是暂时含糊的现象，严峻或灵敏者或许还会觉得睁眼困难、眼球肿痛乃至头痛。此刻不用过于慌张，这些为干眼症、眼疲惫的体现。能够采纳以下办法来缓解症状：
一、观看屏幕20分钟后，要昂首瞭望6米外远处至少20秒钟以上。
二、确保室内适宜的温度和湿度。可适量摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改进，坚持空气湿润；另一方面，眼睛在疲惫时凝视绿色植物能得到必定的歇息。
三、在运用手机、电脑时，有意识地提示自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，而且要彻底闭上再张开，确保泪液充沛湿润眼睛。
四、热敷和熏蒸是缓解眼睛干涩和疲惫的有用办法，在家也能够医治。能够用霜桑叶15、菊花10克，清水煮沸，使用其热气蒸发上熏眼部，还能够将浸有药液的毛巾扭干后放在闭着的眼睛上（温度以皮肤能接受为度）。这样简略的操作能够影响泪腺体排泄，促进眼的血液循环，削减干眼，疲惫等不适的发作。热敷和熏蒸具有物理湿热敷及药物医治的两层效果，能发散外邪，养阴和荣，疏通经络，畅行气血。
五、养肝明目茶。常常对着电脑手机，眼睛常常发红干涩，能够在家喝养肝明目茶。质料：带壳干桂圆6颗，红枣4个，枸杞5克，菊花2朵。以上洗净放入茶包，沸水焖30分钟后饮用。此茶能够滋补双目，缓解用眼疲惫，养肝血，清血热，防止双眼干涩发红。
与此一起，在家期间应当坚持规则的作息时刻，早睡早起，确保满足的睡觉时刻，养分均衡，合理膳食，多吃生果蔬菜，确保摄入满足的维生素，为眼部供给养分。
疫情防护期间，都说要“宅在家里不出门”，那是不是一切的眼睛问题都要比及疫情好转才干去看医师呢？不是的，呈现以下症状，必须及时就医。
一、视力在短时刻内忽然显着变差：眼前有黑影并逐步变大，或眼前有显着的被黑影挡住的感觉，并一向无好转，即便戴上往常纠正的眼镜也没有好转的话，就需求去找医师医治了。假设这时候有眼睛红、痛苦，或许是虹膜炎、角膜炎等眼病；假设没有眼睛红、眼睛痛，则或许是视网膜脱离或眼底出血等眼病。
二、刚发作的眼部开放性的伤口：如放焰火、事故等形成的开放性眼外伤，也需求当即寻求医师的协助。
三、24小时内发作的眼部急性化学损害，如石灰、盐酸、氨水等不小心溅入眼，应立刻用很多的生理盐水或水冲刷眼睛，之后立刻去医院处理，然后尽或许削减对眼睛的损伤。
四、眼睛进了异物，并一向有怕光、流泪、痛苦等，需求寻求医师的协助。
留意：就诊前，必定要记住戴好口罩，做好个人防护，防止病毒的穿插感染。
以上便是为宅在家中的“英豪儿女们”供给的眼部健康小常识，期望疫情完毕之后，咱们能用仍然亮堂的双眼去看看这春暖花开的美丽国际！
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