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别让伪早餐毁了你的健康

原标题:别让伪早餐毁了你的健康!

早餐是生活美学的开场白,谁说仪式感不重要。——《早餐中国》

一顿美味的早餐,可以唤起我们一天的味蕾。

早餐,作为三餐中最重要的一餐,我们应该在这一餐里摄取足够的能量,保持一整天的活力状态。

大家都知道吃早餐的重要性,但是很多人还在坚持吃错误的“伪健康”早餐。

殊不知,自己的身体已在不知不觉间受到了伤害。

现在的生活节奏快,很多人的早餐都是在早餐店或是在路上边走边吃的。

早餐店提供的食品,为了可以迎合大众的口味,大多都具有高脂肪、高热量、高糖分、高蛋白的特征。

如果大家经常以这类食品做早餐,不仅会导致营养失衡,甚至潜藏着致病因子。

那么,“伪健康”早餐有哪些呢?怎样吃才健康呢?

豆浆油条

豆浆油条是我们中国人传统的早餐,那是每隔一段时间不吃就会想念的味道。

一根刚出锅的大油条,轻轻一折,发出“滋滋啦啦”的脆响,搭配上一碗现磨的豆浆,熨帖肚肠,慰藉舌尖。

更会吃的食客则会将油条泡在豆浆里吸满豆汁,此刻的油条口感变得绵密软韧,还带着浓浓的豆香味,让人欲罢不能。

可惜,这么好吃的早餐搭配,有专家指出,这样的吃法是错误的。

虽然油条搭配豆浆能为大家补充充足的能量,但是却会为身体留下很大的潜在危害。

油条是油炸性的高油脂食物,在高温炸制的过程中,营养素已经被破坏,失去了营养价值百科,其中还会产生致癌物质。

高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,很容易摄入过多的油脂导致肥胖

建议喜欢吃油条豆浆的小伙伴们,可以再一次进行选择其它的营养早餐,比如喝粥、花卷、包子、馒头等。

隔夜饭

很多家庭应该都遇到过这样的一种情况,一次性做的菜太多,吃不完剩了一些饭菜。因为勤俭节约是传统美德,很多人会留下剩饭剩菜。

在早上把前一天晚上剩下的隔夜饭热一热。这样不但能解决剩下的饭菜,而且还可以顺势打发一顿早餐,两全其美。

如果你只是把吃剩的饭菜放置一两个小时,那么问题不大。

但是如果把隔夜饭放进冰箱过了夜,那么你再食用时可要注意了!因为这些隔夜的饭菜可能会对身体健康造成危害。

尤其是下面两种隔夜菜,大家必须要格外注意,棘海小编劝你不要吃!

1、隔夜炒熟的蔬菜

不管是凉拌的还是炒制的蔬菜,在冰箱里过了一夜之后,建议还是不要再吃了。

有研究发现,超过四个小时后这类剩菜里会分出产生亚硝酸盐。

如果食用了含有大量亚硝酸盐的蔬菜,尤其是不新鲜的叶类蔬菜,可能会引起亚硝酸盐急性中毒,严重中毒者会出现昏迷、抽搐、呼吸麻痹等症状。

2、隔夜的豆制品

豆腐等豆制品富含蛋白质,而且含水较多,是一个很好的微生物培养基地,可能会繁殖危险致病菌,比如肉毒梭状芽孢杆菌。

肉毒梭状芽孢杆菌产生的肉毒毒素,肉毒毒素毒性剧烈,少量毒素即可产生症状甚至致死。这种毒素在100度以上加热几分钟能够破坏,但如果没有热透是非常危险的。

所以,豆制品建议还是不要留到下一餐。

空气中的有害细菌,会在2个小时内附着在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上繁殖,很有一定的概率会产生有害于人体健康的物质。

大家最好还是不要吃隔夜菜,在做菜前,先仔细权衡有没有必要做太多,避免不必要的浪费。

烧饼

在清晨的早上,来一口刚出炉的烧饼,表皮带着褐色,散发着木炭烘烤的气息,外酥里嫩的口感,唇齿间都是幸福的滋味。

烧饼虽好,可不能天天吃!偶尔吃几个烧饼没什么问题,但是如果天天吃可能会影响到健康。面饼经过了烧烤,偏燥热,吃多了容易上火。

而且刚出炉的烧饼很烫,如果不注意的话,还容易导致口腔黏膜损伤,口腔黏膜长期受刺激,容易患口腔黏膜疾病。

还有些烧饼含糖较高,糖尿病人也需慎食。

起床先喝水

一夜的睡眠,我们的身体正处于生理性的缺水状态,起床后,喝一杯温开水,这样有助于补充睡眠时消耗的水分,更好地唤醒肠胃。

起床30分钟后吃早餐

一般来说,吃早餐的最佳时间在7点-8点之间,大家要注意尽量在起床30分钟后吃早餐。

这样能和午餐时间间隔4-5小时,有利于肠道的消化,养成更加健康的进食习惯。

不要边走边吃

不少早上赶时间的上班族都是边走边吃,殊不知这种运动型的早餐会对肠胃造成很大的压力

因此,就算再赶时间,为了身体健康,大家也需要坐下来慢慢地吃完早餐。

准备好新鲜蔬果

很多人早上喜欢吃肉包子、煎饼果子、肉夹馍等早餐,它们都是以主食和蛋白为主。虽然里面夹杂了青菜,但是分量几乎可以忽略不计。

如果是这样子的,你们可以在早上自备水果黄瓜、圣女果等蔬菜水果,便于携带、清洗。

如果你是忙碌的上班族,想要吃得又健康又有格调还兼具营养,一定要试试“大豆沙棘冲调粉”!

一小袋独立条状小包装的大豆沙棘冲调粉约为25克,用80℃左右的200ml的温开水,轻轻搅拌至溶解,即可食用。

即不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖,又能保证身体的营养需求。

不含色素、香精、防腐剂,绿色健康不含糖,尝到口中就是五谷自身的味道,自然又浓郁。糖尿病人也可饮用,让人感到非常安心。

它是棘海生物科技秉食材天然之性,取纯天然无污染食品原料,以高科技环保之法,留全营养膳食之益,推出的一款全营养代餐粉。

采用纯天然、无污染的食材:沙棘、富硒大豆、黑豆、燕麦、黑米、黑芝麻等。

与一般的谷类食品不同,富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂的燕麦仍保留着麸皮和胚芽。

燕麦谷粒的胚乳含有大量碳水化合物和蛋白质;麸皮含有丰富的维生素B、矿物质和纤维; 而胚芽则富含维生素B、矿物质、蛋白质以及对心脏有益的油。

表皮黑色的杂粮豆类是花青素的来源。花青素具有一定的抗氧化性能,可以保护血管里面的好胆固醇,降低血管中坏胆固醇的含量;清除小血栓,恢复血管基本的弹性,预防动脉粥样硬化的产生。

以燕麦为代表的全谷物属于对身体非常有益的食品,据研究表明,燕麦含有丰富的β-葡聚糖。β-葡聚糖可以进入血液循环系统,在肽类有毒物质和蛋白形成血小板之前将其分解,逐步降低血液中血小板的浓度,防止血小板在受损的血管内皮处黏附聚集,从而防止心脑血管血栓的形成,保护心脑血管健康。

这些营养物质有利于预防心脑血管疾病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

它含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素,以及膳食纤维、矿物质、维生素等各类基本营养物质,且比例适当,可以为人体全面地补充营养。

安静好好享受一顿早餐,是一天中非常有仪式感的事情。

让美好的一天从幸福的早餐开始,身体更加元气满满!

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