相信很多人都为了减肥，一直在努力着，尤其是现在已经临近年关，很多人都希望可以穿上漂漂亮亮的衣服，和亲戚朋友聚在一起。
但有些时候明明自己非常努力的减肥，效果却不理想。而且常言道“每逢佳节胖三斤”，这也是有一定依据的。
因为人在过年过节的时候，总是会喜欢吃一些大鱼大肉，往往就会使得脂肪和热量在体内囤积，慢慢就会出现身材发福的情况，那么怎样才能够不节食，而且体重还能降下来呢？
减肥还得挑时间？一天中有2个黄金瘦身时间，希望你牢牢把握
早上7：00
俗话说一日之计在于晨，现在很多自律的人都会选择早起锻炼，据说减肥效果是很明显的，因为身体经过一夜的能量消耗，早上睡醒的时候此时人体内的血糖比较低，身体没有多少糖原，此时运动更能够利用过多的脂肪给身体提供能量，减肥效果更好。
而且早上起床锻炼也能够让人的精神状态比较兴奋，对于保持充沛的精神和体力更有帮助，能够使你一天的工作效率都比较强，但是对于本身患有低血糖的人来说，是不建议早上起床就运动的。
下午3点-5点
新陈代谢在经过中午的休整之后，会再达到一个小高峰时期，此时运动减肥效果是最好的，下午3:00~5:00的时候人体生物钟控制下开始逐渐恢复工作能力。
人体新陈代谢重新步入正轨，这个时间是科学家认为的最佳运动时间，身体适应能力和神经的敏感性都是最好的，而在这样一个时间段建议你进行慢跑，跳绳，或者是跳舞等等运动，都是有助于减肥瘦身成功的。
所以说减肥也是要挑时间的，如果以上这两个时间段你都能够牢牢地把握住，那么减肥瘦身的效果会更加明显，另外在平时想要瘦身也要养成好习惯。
常言道“每逢佳节胖三斤”！饭前牢记3句话，慢慢瘦成“衣架子”
喝水时要小口喝：如果在减肥期间总是感觉到饿，但是又怕吃东西长胖，可以多喝一些水，不过在喝水的时候肯定要选择小口小口地喝，因为大口大口的喝很容易将你的胃撑大，小口喝水有助于增强饱腹感，而且也对于加快身体的血液循环和新陈代谢速度有帮助。
当体内的血液循环和新陈代谢速度加快了，那么自然也可以帮助你慢慢的瘦下来，成功瘦成“衣架子”。
吃饭只吃5分饱：首先我们肯定要记住，在吃东西的时候肯定要选择细嚼慢咽，这样才能够减少食物的摄入，如果在吃东西的时候感觉到饱腹感，这样一个时间段请你放下筷子离开饭桌。
因为如果吃饭的时候保持5~7分饱，这样子就能够慢慢使你的胃部缩小，自然也能够减小胃容量，使你的摄入热量和脂肪减少自然可以帮助你慢慢的瘦下来。
坚持少吃多餐：在刚开始减肥的时候只吃五分饱，很容易觉得饿，所以我们在这样一个时间段可以选择少食多餐的原则，坚持吃正餐的时候只吃5分饱。
可以在两餐之间加一些热量少的食物，或者是适当的吃一些水果，只要肚子不感觉到饿就可以了，慢慢的你的胃容量变小了，自然摄入的脂肪和热量也就减小了，体重也会慢慢降下来，成功瘦成“衣架子”。
