原标题：明星们都在用的5+2轻断食瘦身法作用好吗？
今日是瘦身第35天，（初始268斤， 累计减重 23.8斤）
早上空腹体重244.2斤，昨日245斤 ↓0.8斤，体脂40.5 昨日40.7 ↓0.2
最近正午都是下馆子吃的大餐，还能持续掉秤，十分高兴，期望持续不要停：）
前面跟我们说过21天断食瘦身法，今日再跟我们说说被明星带起潮流的5+2轻断食瘦身法
什么是5+2轻断食瘦身法？
2010年，蜜雪儿·哈维博士创造“5+2轻断食法”也便是“间歇式断食”，2012年，英国BBC麦克尔·莫斯利依据蜜雪儿·哈维博士的轻断食研究成果制作了电视专题节目，听说全球许多明星都在运用，使之成为流行全球的新瘦身潮流。
5+2轻断食瘦身法的优点：
简略操作：由于只需每周节食2天，其他5天正常饮食，分外的简略简略操作。
瘦身作用显着：运用5+2轻断食瘦身法，三个月平均减重10.5公斤（此数据来自蜜雪儿·哈维博士为验证5+2轻断食的作用所做的临床试验）；
5+2轻断食详细办法：
每周恣意两天轻断食，只摄入不超越500大卡热量的食物，其他5天正常饮食。
每个人能够精确的经过个人状况自在组织自己轻断食的详细时刻，假如你白日在坚持繁忙的状况下能够操控胃口那就能够再一次进行挑选在工作时刻轻断食；假如做不到能够再一次进行挑选像刘德华和刘嘉玲把断食的大时刻放在晚上睡觉时；
（头天晚上19:00-第二天正午11：00 总共16个小时断食）。
这种办法在国内流行起来起源于一次刘嘉玲的一次采访，她给我们安利了刘德华教她的一种坚持身材的好办法，便是5+2轻断食法，因而引发了国内许多明星和瘦身人士的仿照；
那么断食日吃什么好呢？引荐以下三种
① 最便利的断食调配早上：一杯330ml防弹咖啡下午茶：一包35g坚果晚上加餐：少数黄瓜或圣女果
② 最饱腹的断食调配早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋午饭：用热水泡1勺25g燕麦片下午茶加餐：1个小苹果晚餐：1小碗黑米粥+1份绿叶青菜200g
③ 最丰厚的断食调配早餐：1个鸡蛋+1个苹果午饭：小份鸡胸肉炒西兰花晚餐：1块红薯+1碗蔬菜汤
说了这么多优点，这种办法的坏处也有不少：
1、尽管简易便利，但要留意，运用期间或许会有脱水、口臭和失眠等问题。
2、并不是所有人都合适这个办法，特殊人群贫血、低血压、低血糖患者等体质衰弱的人，孕妈妈、孩提、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。
3、食物品种挑选十分有限，只喝牛奶、吃酸奶和蔬菜水果，是很难恪守的约束，多数人不能一向坚持下去，抛弃后仍是会引起体重反弹。
总而言之，这种办法对自律性很强的特定人群有很好作用，如明星运动员健身达人之类，没什么自控才能的人主张仍是不要测验，瘦身要量力而为，极点的办法只会对身体形成损伤。想进行任何瘦身办法前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。
PS：某些杠精或许会跳出来说，你怎样知道我自律性不强？我这儿供给一个简略有用的自律性测验办法：
假如你能做到：1、断网2天；2、断手机2天 这2条恣意一条，我认可你的自律性，引荐你运用这个办法瘦身。
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