原标题：冬天来了，多吃以下四种食物，补血益气，滋补补肾，成效翻倍
冬天来了，多吃以下四种食物，补血益气，滋补补肾，成效翻倍
枸杞叶
枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健成效。并且长时间食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副效果。养分丰厚，引荐孩子们食用哦。
空心菜是咱们常见的蔬菜之一，日子中很多人喜欢吃空心菜，其实空心菜还有一个姓名叫做绿色精灵，这个姓名的来历便是空心菜中的叶绿素，可以在必定程度上协助我们清洁牙齿，铲除口臭，还可以健美皮肤，并且空心菜富含人体有必要的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大养分素和多种矿物质、维生素C。所以经常吃空心菜对进步免疫力有很好的效果
关于上了年岁的中老年人来说，往往都会有血压高或血脂高的状况，而日子中多吃点芹菜仍是十分有食疗成效的。含有丰厚蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其间磷和钙的含量较高可以降压减脂，排毒清肠，也可以安神冷静，有助于进步睡觉质量。
刺梨的果肉里边含有丰厚的维生素C，是一种养分价值百科十分丰厚的食物。还含有多糖物质以及多种维生素，简单被人体吸收，可以更好的起到增进胃口、维护肝脏的效果。具有袪皱淡斑，排毒护肤，推迟变老的效果，所以刺梨是一种美容养颜的食补型生果。
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