原标题：瘦身期间能够喝酸奶吗？专业的答复来啦！
常常有姐妹问道，瘦身能喝酸奶吗？养分学家表明，瘦身是能够喝酸奶的，可是假如瘦身期间酸奶选不对的话，不但对瘦身没有协助，反倒是会让你越来越胖！那么瘦身期间，该怎么正确的挑选酸奶呢，咱们来看看吧！
一、怎么正确的挑选酸奶
挑选酸奶的准则：简单说，配料表越短越好；蛋白质越高越好；碳水含量越少越好；保质期越短越好。
01 | 看配料表
优选生牛乳排在第一位的
生牛乳是指没通过任何加工的原始牛奶，含蛋白质、钙质等养分成分。一般配料表排位靠前，代表其成分含量越高，养分密度也越高。
那些“水”排在第一位的，不选。简简单单，只有生牛乳和益生菌的最好。
02 | 看蛋白质含量
在确保热量不超支的前提下，就要考虑养分上的要求。主张咱们我们尽量挑选蛋白质含量高的酸奶。依据国家规定，原味酸奶的蛋白质含量≥2.9%，假如低于这个含量就主张你抛弃吧。
03 | 看碳水含量
碳水化合物的含量，假如碳水含量是6g以下的，就挺好，假如10g以上的，越喝越胖。
04 | 回绝果味酸奶，乳酸菌饮料，复原乳等
别买果味酸奶，原味的就好；乳酸菌饮料，不是酸奶，虽然是零脂肪，可是一瓶差不多2勺糖，喝多了会长胖；复原乳，也不是正派酸奶，说白了便是奶粉兑水，养分价值百科差远了。
05 | 选没有加白砂糖的（或其他增加糖）
现在许多酸奶为了口感好，会加各类增加糖，糖摄入过多简单胖和导致其他慢病，所以更引荐选无糖的！假如对甜味真实比较有要求，增加代糖的酸奶也是合适的挑选。
二、瘦身期间每天喝多少酸奶
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的。可是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后很多喝酸奶，或许形成体重增加。这是由于酸奶自身也含有必定热量，饭后喝酸奶就等于额定摄入这些热量，引起了体重上升。
因而，除婴幼儿外，各类人群均可发起每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体健康有利。
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