原标题：拒绝熬夜，健康生活
“经过几代人的努力，我相信不久的将来我们就可以日出而息，日落而作了。”
跟着社会的进步，我们正常的生活压力的增加，生活节奏也越来也快，学生为了学业挑灯夜战，程序员为了程序通宵编辑，作者为了交稿深夜挠头，夜生活爱好者到晚上才找到生活的乐趣所在……
学习、生活、工作似乎都有一层又一层的高度，总是一层又一层的攀登。为了更优秀的成绩，更美好的生活，更完美的工作，当然也有为了玩得更尽兴，耍得更舒畅，那么熬夜似乎是现在十分普遍的社会现象。不管你熬夜的原因是什么，相信大部分人也都听过熬夜对我们有很大危害。那具体有哪些危害呢？你对这些危害知道多少？下面是一些简单介绍，我们大家可以一起看一下：
眼：熬夜通常使我们的眼睛长时间得不到休息，这时眼疲劳、视力下降、视物模糊、眼睛出现红血丝等眼的伤害。
皮肤：熬夜很容易就让我们具有“国宝特征”--熊猫眼啊，肉眼最明显的脸部表现，长期熬夜的人“面色蜡黄，印堂发黑”也并不少见。熬夜使皮肤的新陈代谢受影响，毛孔长时间长大也会吸收更多有毒有害于人体健康的物质，痤疮、皮疹、皱纹、干燥、色斑等等这样一些问题也极易发生。
记忆力：熬夜使人变笨，这可不是危言耸听。现在是有科学研究证明熬夜真的可以使得人的记忆力，计算力等下降的。没有了清晰的头脑，没有强大的记忆力，那人能不变笨吗？当然会变笨啊！
免疫力：熬夜还会让人体的免疫力下降，没有较高的免疫力，病原体自然更轻松不费劲的可以攻击人的身体，例如什么感冒、发烧、腹泻等疾病就是常有的事了。
心脑血管: 熬夜工作或是学习时，人体处于紧张状态，可能会导致异常的血管收缩，血压可能高于正常值，非常容易高血压加重和其他心脑血管疾病甚至相关疾病的严重后果。
内分泌系统：正常合理的生活作息是维持内分泌系统相对稳定的主要的因素，熬夜通常是打破了正常作息，因此也是很容易引起内分泌异常的。内分泌系统异常引起的后果也比较多，例如肥胖、痤疮、脱发、女性生理周期改变等等都可能发生。
熬夜可能帮助我们完成了更多学习、更多工作或是让我们放松了自己，但是面对熬夜这么多的危害，权衡利弊，我们是不是最好还是不要熬夜呢？
毕竟“身体才是革命的本钱。”偶尔确实因形式所迫需要完成大量学习任务或是工作任务，不得不熬夜，通常也不会造成严重危害，但长期熬夜一定是对我们身体有很大危害的，那我们就应该养成良好的学习习惯与工作习惯，合理安排与分配时间，而不是用长期熬夜来处理问题，而且熬夜也不一定能提高效率。所以还是在最后呼吁大家，当然也包括警醒自己，养成规律作息，“日出而作，日落而息”，拒绝熬夜，为一个健康的自己。
（编辑：阿瑶）
青叶健康特约作者：中南大学湘雅医院 皮肤科 张江林
图片来自：网络 侵删
关注@青叶健康，听医学专业技术人员为科普发声！
责任编辑：
