原标题：冬天到来！献上一份冬天摄生食谱，收好，温暖整个冬天
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“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
秋天的首要气候特点是枯燥，可是，光喝白开水，并不能彻底抵挡秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易丢失，若在白开水中参加少数食盐，就不那么简单丢失了。白日喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还可以有用的防备因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
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滋阴润肺宜“平补”
为避免秋燥，可以恰当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、蜜柚、甘蔗、香蕉、柑橘等各类生果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
秋燥时节，要留意不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物归于热性，又在烹饪中失掉不少水分，食后简单上火。当然，将少数的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大。在古代医书中也呈现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
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饮食训练两相宜
秋季是人最简单长脂肪的时节。天凉夜长，人的胃口大开，夜里歇息也舒畅，人体每天的热量摄入简单超越热量耗费，使脂肪一点点地囤积起来。
假如不加以调整，通过秋、冬两个时节，人就会胖许多。年复一年，人就会很快“发福”起来。因而，关于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时分也要留意加强体育训练。
冬天摄生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才干习惯严冬的改变。而确保肾气旺的要害便是避免酷寒气候的侵袭。冬天气候冰冷，人们多挑选羊肉、牛肉、栗子等食物进补，尽管这些食物御寒作用好，但要留意食用时分调配一些新鲜蔬果有利于清火促进肠胃消化哦。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此刻，肾既要为坚持冬天热量开销预备 满足的能量，又要为来年储存必定的能量，所以此刻养肾至关重要。饮食上就要时间重视肾的保养，留意热量的弥补，要多吃些动物性食物和豆类，弥补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬天适合食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬天吃这类食物易损害脾胃。而食物过热易损害食道，进入肠胃后，又简单引起体内积热而致病;食物过寒，简单影响脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因而，冬天饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功用偏旺，假如再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，然后极大地损伤心脏，使心脏力气削弱，影响人体健康。因而，在冬天里，要少食用咸味食物，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功用，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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