原标题：饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！
首要说一下，现在肝病已经是我国最遍及的疾病之一。尤其是这些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝损害等，都已经是常见，常听到的病症。
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝便是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。
肝脏，是身体内的重要器官，也是较为软弱简单患病的一个器官，现在日子中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。
而肝病的发作简直都和日常不良的日子小习气，作息习气有很大联系。尤其是肝病的前期，食物中的各种有害成分许多的推积，肝脏短时间内无法分化分泌，推积过多导致肝脏损害引起的病变。
维护肝，首要要做到以下几点
1
酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。
酒是大敌，偶然喝一点能够，可是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。
不管是何种酒，只需有酒精的酒，都会对肝脏构成不同程度的损害。
这是由于酒精被喝到肚子里之后，只要10%是在胃里消化，其他的90%都是要经过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接影响、损害肝细胞。
2
气愤伤肝
许多人生完气之后觉得非常不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的特点。什么特点呢？便是喜爱舒展的成长，不喜爱被压抑着。
有时分咱们常说一个人怒火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。
3
肝脏怕累
日子上不要大鱼大肉。仍是那句话，你的胃关于食物的吸收也便是10%的效果，剩余的90%的食物都会在肝的运作下为分化排毒。
咱们每天吃进许多食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，有必要先到肝脏进行化学处理，变成人体需求的营养，再供生命活动所需。
假设没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
假如暴饮暴食，对肝脏是巨大的损害
老话说的睡前两不要，便是和肝脏怕累有关。
1
不要玩手机
现在许多年轻人都喜爱睡觉前玩手机，一玩便是一两个小时，并且越玩手机就越睡不着，可是过度运用手机，会导致疲惫，损害肝脏。
2
不要吃夜宵
许多的人一到快十点的时分就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时分感觉肚子难过。其次还会添加肝脏担负，对肠胃也欠好。
假如说已经有肝病了，在吃完饭之后，要默坐、闭目养神。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，由于午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都会集到消化道内参加食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要坚持默坐，之后在进行其它的活动，才干很好的做好养肝护肝，防止肝病的恶化。
养肝护肝办法
1
推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，可是肝气最简单受心境的影响，不高兴简单构成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不高兴。通肝经，重在一个推字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把腿曲折，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直曲折的动作，使大臂重复地在肋部充沛冲突，直至发热。
2
歌唱唱，很出气
中医以为：“肝在志为怒，在声为呼”，当咱们感觉肝气不舒的时分，会想大声呼叫，为什么呢？由于呼叫能够疏解肝气，让咱们觉得舒服些，假如此刻歌唱，也等于把心中的抑郁给疏解开了。
假如食欲欠好，痛快地歌唱唱，一定会感觉食欲大开。中医以为：“脾在志为意，在声为歌”，因而，歌唱也能够疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，咱们在歌唱的时分，会有节奏地加快呼吸，经过肺的呼吸加快，添加气血运转，添加正气康复的时机。
3
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的效果。当心境抑郁、脘胃胀满痛苦或月经不调，乳房肿痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改进症状的效果。
4
餐桌的“疏肝药”
茼蒿
它是疏肝理气的首选食物。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便当腑的效果。茼蒿中含有特别香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所造成的的善怒、一再叹息、胸胁肿痛等症状。
黄花菜
白居易有诗云：“狂药能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花便是——黄花菜。常吃能够舒解心中抑郁、除烦安神。
3
晚11点钟入眠最重要
特别重要的不是吃什么，而是何时睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你假如睡着了，许多小毛病是能睡掉的。睡欠好的朋友能够从以下几个方面来测验改进：
坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有用。
热水泡脚
泡脚三个准则，一是水要快吞没膝盖；二是水温要满足热，耐受为宜；三是要泡到身体轻轻出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，可是过之而不及，请我们在泡脚中合理把握标准。
责任编辑：
