高血压是人类健康的“隐形杀手”，我国患病人数已达2.7亿，是心脑血管疾病的重要风险要素。
一般来说收缩压（高压）＞140mmHg，舒张压（低压）＞90mmHg，就归于高血压。高血压是中老年人群常见病、高发病，是引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭等疾病的重要要素之一。因而高血压，作为“三高之一”，严峻危害着人体健康。而高血压一旦被忽视，或许会向其他疾病恶化，带来更严峻的影响。那么，在日常日子中，怎么才干有用防备高血压呢？
高血压被以为与情志失调、饮食失节等要素有关。能够从8个方面来防备：
1、 愉悦心境：
是安稳血压的要害，严重、压抑等心情会导致血压升高。
2、恰当运动：
可进步心血管体系功能，下降血糖和血脂浓度，缓解和防备高血压。
3、日子规则：
养成准时睡觉、准时起床、准时就餐的好习惯。
4、饮食不油腻：
以低脂、低胆固醇食物为主，多食用植物油及碘含量高的食物。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和生果，如西兰花、菠菜、草莓、橘子等。少吃辛辣影响食物，多吃清淡富含蛋白质的食物。
5、限制盐摄入：
食盐每日应操控在5克以下。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、京彩、虾米以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠都比较高，要尽量少吃或是不吃。
6、少量多餐：
坚持体重在正常水平往往会让血压的操控变得愈加简单。一起，多种降压药或许带来对糖代谢、 脂代谢等不良影响，饿一饿肚子对错常有利的。
7、恰当补钙：
其效果机制和钙能按捺甲状旁腺排泄一种致高血压因子有联系。
8、弥补微量元素：
富含钾和镁的食物不只有利于血压操控， 还能够防止某些降压药副效果。
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